Kategoriarkiv: Okategoriserade

Indisk potatis med kryddor och spenat – Aloo palak

Recept

potatis spenat

Indisk potatis med kryddor och spenat!

Indisk potatis med kryddor och spenat – Aloo palak

Kryddor som behövs till Aloo palak: chili, garam masala, gurkmeja, färsk ingefära ,koriander, spiskummin, spiskumminfrö, vitlöksklyftor

Aloo (potatis) palak (spenat) är en nordindisk rätt som är rik på järn och lätt att göra. Det här är en ”torr” variant, som brukar serveras tillsammans med ris och bröd. Det är en jättegod sidorätt, men kan även ätas bara som den är.

Jag använde fryst spenat och det blev jättebra! Enligt originalreceptet ska spenaten mixas med kryddorna innan man lägger ner potatisen, men det momentet hoppade jag över. Jag tycker det kan vara gott att tugga på en lite större bit ingefära. Jag ersatte en grön chilifrukt med torkad röd chili och det gjorde ingenting. Potatisen får koka tillsammans med salt och gurkmeja vilket ger den en trevlig färg.

Tänk att det går att göra något så gott med fryst spenat och några potatisar. Det här är verkligen en smarrig och smakrik rätt på alla sätt!

Recept Indisk potatis med kryddor och spenat – Aloo palak

300 g spenat (frusen)

2 vitlöksklyftor

5 cm färsk ingefära

2 hackade lökar

1 grön chili/ 1 torkad röd chili / 1 krm chilipulver

200 g potatis

1 tsk gurkmeja

4 msk smör

1 tsk spiskumminfrö

1 tsk garam masala

0,5 tsk koriander

0,5 tsk spiskummin

salt

1 msk grädde (jag uteslöt detta)

Gör så här:

1) Tina spenaten och krama ur överflödigt vatten.

2) Fräs spenaten i hälften av smöret tillsammans med hackad vitlök, ingefära, lök och chili i 5 – 10 minuter.

3) Koka under tiden den tärnade potatisen i vatten med salt och gurkmeja tills den är ätbar – ca 10 min.

4) Tillsätt resten av smöret till spenatblandningen och ha i spiskumminfrö.

5) Tillsätt den kokade potatisen till spenaten tillsammans med garam masala, koriander och spiskummin. Häll på lite vatten om det behövs. Låt smakerna fräsa ihop några minuter. Tillsätt sist en msk grädde om du vill!

Receptet hittade jag här!

Stark mat – En temperaturreglerande vanesak

indiska seder indiskt

Kunskapens Gudinna Sarasvati

INDISK STARK MAT

Varför är indisk mat så stark?

Röd eller grön chilifrukt är en vanlig ingrediens i indisk mat och är oftast orsaken till att den upplevs het. Långt ifrån alla indiska rätter innehåller chili, men den indiska husmanskosten är generellt sett mer kryddstark än den svenska. Ju längre söderut i Indien man kommer, desto varmare blir klimatet och desto starkare blir kryddningen. Maten som serveras i länder med hett klimat är av tradition ofta stark, vilket tros ha flera orsaker. 

Ett varmt klimat gör att maten håller sig sämre och fortare riskerar att smaka dåligt och locka till sig bakterier. Speciellt förr i tiden när det varken fanns frys eller kylskåp. (Många har heller inte tillgång till detta i dagens Indien.) Starka kryddor döljer inte bara dålig smak, utan tros också förhindra att bakterier förökar sig i maten!

Enligt ayurveda har chilin också många hälsofrämjande egenskaper för människan. Den är antiinflammatorisk, bra för blodcirkulationen och dödar maskar och parasiter. 

Den starka maten hjälper även till att reglera kroppstemperaturen i ett hett klimat. Starka kryddor stimulerar svettkörtlarna vilket gör att man svettas mer. Svettning är människokroppens sätt att kyla ner sig. När svettdropparna på huden avdunstar, blir man lätt avkyld.

Chili stimulerar på samma sätt produktionen av magsaft och saliv. Detta ökar aptiten i ett klimat som annars fungerar aptithämmande. 

Hur kan man äta så stark mat?

Det händer att man stöter på mat som är så het att man som västerlänning inte kan äta den, medan indierna inte har några som helst problem.

Capsaicin är det ämne som ger chilin den starka, brännande smaken. Capsaicin får nervändar i munnen att sända smärtsignaler till hjärnan (på liknande sätt som när vi bränner oss) genom att frigöra en särskild signalsubstans. Äter man regelbundet chili, töms nerverna på signalsubstans, så att smärtsignalerna blockeras. Därmed kan man äta starkare och starkare mat. Toleransen för capsaicin måste byggas upp på nytt, om man inte ätit stark mat på ett tag.

Källor: Illustrerad vetenskap1, illustrerad vetenskap2